Tác giả của cách ăn kiêng điều trị bệnh tiểu đường này là Ebe Koji, sau lúc rẻ nghiệp khoa y học của Đại học Kyoto, phương hướng https://www.wikipedia.org/ nghiên cứu chính yếu của ông là Đông y Nhật Bản và châm cứu. Ông là chủ toạ hội đồng quản trị Bệnh viện Takao, tỉnh thành Kyoto.
Sau khi biết mình bị mắc bệnh tiểu đường, ông đã bắt đầu nghiên cứu về phương thức trị liệu chống chọi lại bệnh tiểu đường. Nhờ nghiên cứu lớn mạnh được bí quyết "liệu pháp tránh thực phẩm đồ uống cất đường", ông đã khắc phục thành công bệnh tiểu đường và đem kinh nghiệm của mình tổng hợp thành sách. Ông Ebe Koji đã điều trị được bệnh tiểu đường bằng cách thức đổi thay lề thói hàng ngày, việc này khác biệt hoàn toàn sở hữu cách thức khiến thường nhật của giới y khoa, và đã tạo thành tác động rộng trên quốc gia Nhật Bản.
Theo ông Ebe Koji, nguyên nhân dẫn đến tiểu đường đến từ đồ ăn đựng các con phố (chính là gluxit hay carbohydrate) như cơm, bánh mì, v.v, bởi thế so sở hữu việc tính toán lượng calo trong chế độ ăn uống, không bằng làm phải chăng những điều sau đây.
tránh những đồ ăn cất tinh bột và có vị ngọt
các đồ ăn đựng rộng rãi tinh bột như các chế phẩm trong khoảng lúa mì như bánh mì và các mẫu mì, cơm, v.v. Cần phải chú ý chậm tiến độ là, các món ăn khiến cho trong khoảng khoai môn, khoai lang, khoai tây cần cố gắng hạn chế, các thực phẩm với vị ngọt thường đựng nhiều tuyến phố fructose hoặc tuyến phố cát, phải chăng nhất là ko động tới.
Đồ uống: Sữa bò không hề là thức uống xuất sắc
Cocacola, nước trái cây đều đựng 10% tuyến đường cát hoặc đường fructose, nghĩa là mang 500ml đồ uống đóng chai với cất 50g trục đường, tương đương với 10 miếng các con phố viên. mặc dầu sữa bò là đồ uống thấp cho sức khỏe, nhưng do trong sữa bò có đựng phổ thông các con phố lactoza nên không phải là thức uống lý tưởng đối có người bị bệnh tiểu đường.
Kiểm soát lượng tinh bột dễ gầy hơn so sở hữu kiểm soát chất béo
So với ăn cơm (1 bát cơm 150g đựng khoảng 250 kcal), ăn làm thịt bò (200g giết thịt đựng khoảng a thousand kcal) là cách thức giảm béo thấp hơn, dù rằng nghe với vẻ kỳ lạ, nhưng phương pháp này cộng với bí quyết hạn chế chất béo ko bằng giảm thiểu chất tuyến phố, đã được hài lòng và đăng vận tải trên báo chí y khoa The New England Journal of Medication, và tạp chí Hiệp hội thầy thuốc Mỹ JAMA.
Ẳn đa dạng rau, rong biển, nấm hương
Về tổng thể mà đề cập, rau không đựng đa dạng chất các con phố, bắp cải, cải thảo, cải bó xôi, cải chip nếu như ăn rộng rãi cũng không với vấn đề gì. không những thế bí đỏ, ngó sen, cà rốt, đậu răng ngựa đều cất lượng trục đường hơi, nên phải chăng nhất là hạn chế ko sử dụng. Còn rong biển, nấm hương đựng rất ít tuyến phố và calo, rất thích hợp tiêu dùng mang những dòng thức ăn kiêng khác.
Ẳn đa số protein và chất béo
Trong những bữa chính hàng ngày của chúng ta, mang khoảng 60% là thức ăn chính, cần quyết tâm tránh tỷ trọng trục đường, lượng calo sẽ được lấy từ protein hoặc chất béo.
bên cạnh đó, nếu như bị vấn đề về cao huyết áp, mang thể thông qua bài xuất natri để giúp giảm huyết áp. Yến mạch chứa nhiều chất xơ giúp thu nạp canxi, làm lượng lớn natri trong thân thể bài tiết theo phân ra ngoài, do vậy hàm lượng natri trong thân thể giảm tốt, và khởi tác dụng giảm huyết áp.
Yến mạch sở hữu thể giảm lượng cholesterol và chất béo trung tính trong máu và, mang tác dụng giảm béo, vì vậy yến mạch vừa phòng chống cao áp huyết vừa giảm mỡ máu.
cách dùng yến mạch:
Mỗi lần ăn yến mạch không nên ăn quá phổ biến, ăn rộng rãi sẽ dẫn tới mang cảm giác trướng bụng.
thời kì nấu yến mạch ko quá lâu, ví như không sẽ khiến mất chất dinh dưỡng.
Yến mạch nấu lẫn mang gạo có thể khống chế đường huyết sau bữa ăn. Do yến mạch sở hữu tác dụng ức chế trực tiếp con đường huyết nâng cao cao, ăn cộng sở hữu cơm (chứa lượng tinh bột phổ thông và dễ làm nâng cao tuyến đường huyết) sẽ với tác dụng khống chế đường huyết sau bữa ăn.
Chuối hài hòa có yến mạch sở hữu thể cải thiện giấc ngủ, trong chuối mang đựng nhiều vitamin B6, có thể nâng cao hàm lượng serotonin trong cơ thể; yến mạch cũng với tác dụng tăng hàm lượng serotonin trong cơ thể, sở hữu thể giúp ngủ ngon hơn. 2 loại này cùng kết hợp, càng với tác dụng tăng serotonin, giúp cải thiện giấc ngủ.
Từ khóa: benh tieu duong
